Thursday, May 20, 2010

injured on injured..


ni la dye owg dh tua..
biasa la injured sana injured sini...
yg tbaru bahu sebelah kiri ak agak lama gak nk baik...
tp yg paling ak risau peha sebelah kanan...injured lame...
klu time game kne x tahu la nk ckp cmne...

tp skrg ak dh stop men bdminton..ley la rehat skit..
sori la klu ad yg nk mengajak..sblm ni ak x pnah tolak tp kali ni btol2 ak dh simpan raket (^_^)

tp x men bdminton bukan bmksud ak x exercise lnsg..byk lg exercise len..bab kata coach matrix ak..basuh baju tu pn exercise gk :P
semayang tu pn exercise klu wat btul2 .. :)
pasnie ingat nk improve stamina & then exercise bahu klu boleh nk besarkn skit bdn :P
tgk la cmne...tp mkn kne jage klu x nnti x maintain 50kg abis xle men sukem silat olahraga thn dpn..

klu sape nk petua kuruskn bdn mkn la mee hoon/bihun(mee lain x jd tau :P) utk pagi atau siang hari dan exercise di petang hari...
mlm klu boleh jgn mkn berat...
klu nk gak pastikan makan 3 jam sblm tido..
wallahu'alam boleh try. x kurus jgn dtg cari i plak (^_^)